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99%的人都會焦慮，可惜只有1%看到這篇文章
作者：Kyle
來源：輕松冥想（ID:easymx）
有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。
有的人一旦焦慮，就開始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷游戲，暴飲暴食，迷戀網(wǎng)絡等。
有的人一旦焦慮，就開始發(fā)脾氣，身邊的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。
你焦慮嗎？你是上述的哪種人？
其實每個人都會焦慮。
大部分人焦慮時，就會產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應，相對應的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會隨之而來。
那么，焦慮究竟是什么？？
羅洛梅在《焦慮的意義》里說，恐懼是我們面對著威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。
克爾凱郭爾認為，焦慮是我們?nèi)松膶W府，焦慮在說明我們有實現(xiàn)某種可能性的機會，但也有可能無法實現(xiàn)某種可能性，焦慮讓我們學會了信仰。
提出”心流flow"的心理學家米哈伊，說，我們總在焦慮和無聊當中徘徊。
那么，焦慮究竟是什么？
根據(jù)弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現(xiàn)實焦慮，道德焦慮，神經(jīng)焦慮。
1.現(xiàn)實焦慮
坐飛機時害怕飛機墜毀，一個人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒安全感，你有沒有過這些感受？
當我們擔心外部世界會發(fā)生一些危險時，大腦就會給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個信號就是現(xiàn)實焦慮。
2.道德焦慮
你有過一些不道德的想法嗎？你后悔過曾經(jīng)做過的錯事嗎？我們會為此覺得內(nèi)疚和羞恥，究竟為什么呢？
我們從小到大就被父母，老師，社會教育什么事情應該做，什么事情不該做。
它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯事”,就會受到懲罰，久而久之，這些教育的內(nèi)容就成為了我們心中的道德。
一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會用內(nèi)疚和羞恥對我們進行自我懲罰。
我們很討厭，甚至好怕內(nèi)疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。
3.神經(jīng)焦慮
你有沒有過莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什么？
神經(jīng)焦慮是現(xiàn)實焦慮的升級版，但是它藏得很深，我們根本意識到，每個人的內(nèi)心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。（愛情，金錢，性，權(quán)利，毒品等）
焦慮并不是病
很多人討厭焦慮，認為焦慮是一樣不好的東西。其實，焦慮并不是導致我們很多病的根本原因。
很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導致了疾病。
當我們采取遲點再做來減輕焦慮，就會形成拖延癥。
焦慮是一種通用的情感貨幣，任何的情感，我們都能通過焦慮感受到。
如上文所說，焦慮是大腦給我們的提醒，防御機制，研究也表明，一定程度的焦慮能讓人表現(xiàn)更好。
適當水平的焦慮能幫助我們更客觀的認識處境，而不是只看到好的一面。
經(jīng)常焦慮的人也被證實智商更高，尤其是表達方面。
然而，如果你的焦慮已經(jīng)超標，嘗試我們?yōu)槟闾峁┑姆椒ò伞?/p>
一、少玩微信
小龍同志說：“微信越來越讓一些人感到焦慮與焦躁，甚至神經(jīng)質(zhì)，永遠有處理不完的信息?！?/p>
看來微信帶來的焦慮遠比我們想象中嚴重，那么，你有沒有被淹沒在未讀信息的海洋中呢？
你可以
1.關(guān)閉朋友圈功能
通過關(guān)掉朋友圈可以幫助我們過濾掉絕大數(shù)可能引發(fā)焦慮的信息，重點關(guān)注的朋友，可以在聊天窗點進去看他的朋友圈，也可以一個月開幾次朋友圈，看完又關(guān)掉。
2.關(guān)閉信息提醒功能
當你集中精神工作時，微信消息不斷的震動和響聲會打斷我們的工作，降低效率還給我們帶來大量的焦慮情緒。
備案號：豫ICP備15001427號-1
