心情不好，身體就容易得病——壞情緒實(shí)驗(yàn)

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家曾用狗做了一個(gè)嫉妒情緒實(shí)驗(yàn)：把一只饑餓的狗關(guān)在一個(gè)鐵籠子里，讓籠子外面的另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，結(jié)果籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)面情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。

心理規(guī)律

這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明了：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等負(fù)面的情緒，是一種破壞性的情感，長(zhǎng)期被這些心理問題困擾，容易產(chǎn)生身心疾病。

生活啟示

我們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中，無(wú)論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績(jī)時(shí)，會(huì)感到喜悅；失去珍貴的東西時(shí)，會(huì)感到惋惜；如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到，則會(huì)失望甚至憤怒；進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境，會(huì)感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼……這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等情緒活動(dòng)，會(huì)引起身體一系列的生理變化。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，大腦的情緒中心與免疫系統(tǒng)有直接的關(guān)聯(lián)。健康的情緒能幫助人們抵抗感染和流感，依靠健康的心態(tài)戰(zhàn)勝疾病的例子屢見不鮮；相反，恐懼、害怕、絕望等消極情緒則會(huì)讓病情惡化得更快，甚至導(dǎo)致人的死亡。就是說，積極的情緒能對(duì)人體的生命活動(dòng)起到積極的促進(jìn)作用，增強(qiáng)免疫力，提高工作的強(qiáng)度和效率，使人健康、長(zhǎng)壽；而消極的情緒則會(huì)使人精神頹廢，對(duì)工作和生活失去興趣，甚至?xí)斐缮眢w狀況的惡化。

這從生理上是可以解釋的。無(wú)論是思考問題或想任何事情時(shí)，人的大腦里都會(huì)分泌出一種“荷爾蒙”——聯(lián)結(jié)身心的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)人想好事、想高興的事時(shí)，大腦會(huì)分泌出叫?—內(nèi)啡肽的荷爾蒙；如果想悲痛的事、煩惱的事，大腦就會(huì)分泌出一種有毒的荷爾蒙——去甲腎上腺素。?—內(nèi)啡肽荷爾蒙能提高體內(nèi)的免疫力，防御疾病，還能引導(dǎo)出想象力，增加記憶力；而有毒的荷爾蒙則會(huì)使人生病，降低人的免疫力。

在現(xiàn)實(shí)生活中，情緒影響健康的情況其實(shí)是很常見的。許多人在工作和生活中，長(zhǎng)期處于巨大的心理壓力和緊張情緒中，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的各種癥狀，比如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢(mèng)，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等癥狀，甚至可能引發(fā)高血壓、冠心病、癌癥等疾病。有的國(guó)外學(xué)者研究了405個(gè)重病患者，發(fā)現(xiàn)其中有292人(占總數(shù)的72％)有過早年的情緒危機(jī)，而正常人只有l(wèi)0％有過類似的情感創(chuàng)傷。這證明了長(zhǎng)期的消極情緒會(huì)對(duì)人的身心產(chǎn)生巨大的危害。相反，積極的情緒則有天然的抗病能力，可能使我們奇跡般地保持和恢復(fù)健康。加利福尼亞大學(xué)的諾曼?卡滋斯教授在40多歲時(shí)患上了膠原病，醫(yī)生告訴他，這種病康復(fù)的可能性是五百分之一。在醫(yī)生的勸告下，他經(jīng)常看看滑稽有趣的文娛體育節(jié)目，此外，他還有意識(shí)地和家人經(jīng)常開開玩笑。一年后，醫(yī)生再對(duì)他進(jìn)行血沉檢查，發(fā)現(xiàn)血沉降低了5個(gè)小數(shù)點(diǎn)。兩年后，他身上的膠原病完全消失了。

為此，他撰寫了一本書，叫《五百分之一的奇跡》。他在書中說：“……如果消極情緒能引起肉體的消極化學(xué)反應(yīng)的話，那么積極向上的情緒則可以引起積極的化學(xué)反應(yīng)……愛、希望、信仰、笑、信賴、對(duì)生的渴望等，也具有醫(yī)療價(jià)值?！奔热磺榫w對(duì)我們的健康有如此大的影響，那么我們?cè)谏钪性撛鯓优囵B(yǎng)積極的情緒，避免消極的情緒呢？

（1）增加愉快的生活體驗(yàn)。

我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。

（2）學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物。

很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果換一個(gè)角度，用另外一種眼光去看，?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

（3）要有自己的事業(yè)和追求。

沒有人生的追求，人就會(huì)失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無(wú)所適從，情緒也會(huì)很消極。有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。

（4）積極參與社會(huì)交往。

積極參與社會(huì)活動(dòng)，多與人交往，既可以為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，也可以體現(xiàn)自我價(jià)值。研究證明，社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往、更好地適應(yīng)環(huán)境并應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

（5）培養(yǎng)幽默感。

幽默感常?？梢允贡容^緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，那些經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題比較少；而那些經(jīng)?？迒蕚€(gè)臉應(yīng)對(duì)問題的人，健康問題就比較多。

心理智慧一點(diǎn)通

我們的健康，跟我們的心態(tài)有很大關(guān)系。要想長(zhǎng)壽，就一定要樂觀。